夕ごはん　2013.10.09

渋皮栗玄米圧力鍋ごはん
栗はビタミンやミネラルを豊富に含み、渋皮のポリフェノールには抗酸化作用があり、粘膜や皮膚を強くしてくれます。栗の旨味がごはんに染みこんでひと味アップ。


ごぼうにんじん味噌汁

豆腐ステーキ　小松菜のりナムル


かぼちゃのあっさり煮


ゴーヤのじっくり味噌炒め