夕ごはん　2014.03.07

土鍋炊き　3分搗き米

牡蠣のクリームシチュー
豆乳　ほうれん草　人参　玉ねぎ　えのき


菜の花あらめのひまわりシード和え


じゃがいもオーブン焼き